علاج الدوخة في فصل الصيف والوقاية منها

تُعَدُّ الدوخة حالة شائعة قد يعاني منها الكثير من الأشخاص، خاصةً في فصل الصيف نتيجة لارتفاع درجات الحرارة والرطوبة الشديدة. قد تكون الدوخة نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك الجفاف، سوء التغذية، قلة النوم، الإجهاد، وغيرها من المشكلات الصحية. يُشَير الجسم عندما يتعرض للجفاف إلى بعض الأعراض مثل الدوخة، الصداع، العطش الشديد، شحوب الجلد، والبول الداكن.

للعناية بالنفس أثناء تعرضك للدوخة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التي يوصي بها NHS (النظام الوطني للرعاية الصحية في المملكة المتحدة)

1.  الاستلقاء حتى تهدأ الدوخة ثم استيقظ ببطء.
2.  تحرك ببطء وحذر لتجنب المزيد من الدوار.
3.  حاول الحصول على الكثير من الراحة.
4.  اشرب الكثير من السوائل، وخاصةً الماء، لمنع الجفاف.
5.  تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتدخين، والكحول، والمخدرات.
6.  تجنب الانحناء فجأة والنهوض فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء.
7.  تجنب القيام بأي نشاط يمكن أن يكون خطيرًا عندما تشعر بالدوار مثل القيادة أو صعود السلالم أو تشغيل الآلات الثقيلة.

إذا استمرت الدوخة بشكل ملحوظ في الصيف، فمن المستحسن استشارة طبيب عام لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض الإرشادات للوقاية من الدوخة في فصل الصيف:

1.  شرب الكثير من السوائل، وخاصةً الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
2.  تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية، حيث يمكن أن يزيد ارتفاع نسبة السكر في الدم من خطر الدوار والإغماء.
3.  تجنب الخروج في أوقات الذروة من الحرارة، وإذا كان ضروريًا، استخدم قبعة لحماية الرأس، وضع واقي الشمس على البشرة، وارتداء النظارات الشمسية.
4.  تجنب تناول المشروبات المثلجة التي يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة.
5.  اغتسل بالماء البارد أو ضع منشفة مبللة على الجسم للتبريد.
6.  قم بالبقاء في أماكن جيدة التهوية قدر الإمكان.
7.  احرص على إخراج كبار السن والأطفال من السيارة في حالة ارتفاع درجات الحرارة وضعف التهوية.

باختصار، يمكن علاج الدوخة بالاستلقاء والراحة وشرب السوائل، ويمكن الوقاية منها بشرب الكثير من الماء وتجنب التعرض المفرط للحرارة والاحترار. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يُنصَح بالتوجه للطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.

تعديل المقال