بدأ شهر رمضان الكريم وبدأت فرائضه التي يأتي الصيام في مقدمتها، ولتجنب التعب أو العطش خلال النهار في رمضان، تقدم وزارة الصحة إرشادات للصيام الصحي. تشمل هذه الإرشادات بدء الإفطار بالتمر والماء، وإضافة الشوربة إلى الإفطار، واختيار وجبة سحور متوازنة تمد الجسم بالطاقة وتمنع العطش. هذه النصائح تساعد على الحفاظ على الصحة والترطيب طوال فترة الصيام.
ابدأ إفطارك بالتمر والماء
ابدأ إفطارك بتناول 1-3 تمرات مع الماء للحصول على فوائد التمر دون إفراط. التمر غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والألياف التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، كما يساعد على توازن السكر في الدم ويهيئ المعدة لاستقبال الطعام.
أضف الشوربة لقائمة إفطارك
الشوربة الخفيفة التي تحتوي على الخضروات والعدس تعتبر خيارًا صحيًا ومتوازنًا للإفطار. تمنح الجسم الترطيب وتسهل الهضم وتقلل الشعور بالجوع. الشوربة تهيئ المعدة لاستقبال الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال النهار.