15 دقيقة.. الفاصل الذهبي بين التمر والوجبات الدسمة في رمضان



الدكتور المعتز هاشم، أستاذ الجهاز الهضمي بجامعة جدة، يقدم نصائح قيمة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك لتفادي الاضطرابات الهضمية. ينصح ببدء الإفطار بتناول حبة تمر وكوب ماء، ثم الانتظار قليلًا قبل استكمال الوجبة. هذه الطريقة تساعد الجهاز الهضمي على التهيئة التدريجية بعد ساعات الصوم الطويلة.

أهمية الإفطار على مراحل

أكد الدكتور المعتز هاشم أن الجهاز الهضمي يحتاج إلى وقت للاستعداد بعد الصيام. بدء الإفطار بتمرة وكوب ماء، ثم أداء صلاة المغرب، يسمح للجسم بالتعافي تدريجيًا. هذه الخطوات البسيطة تساعد في تجنب مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ.

نصائح لتجنب الوجبات الدسمة

أشار الدكتور هاشم إلى ضرورة أخذ استراحة قصيرة بعد الإفطار الأولي قبل تناول الوجبات الرئيسية. تناول الدهون والأطعمة الثقيلة مباشرة بعد الصيام قد يسبب إرهاقًا للجهاز الهضمي. لذا، ينصح بتقسيم الوجبات والتركيز على الأطعمة الخفيفة والمغذية.

معتقدات خاطئة حول شرب الماء

دحض الدكتور هاشم بعض المعتقدات الخاطئة، مثل أن شرب الماء دفعة واحدة يسبب تليف الكبد. وأكد أن شرب الماء بأي طريقة لا يرتبط بالتليف، لكنه نصح باتباع السنة النبوية بشربه على دفعات وبوضعية الجلوس لتحقيق الفائدة القصوى.

وقدم الدكتور المعتز هاشم التوصيات التالية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال رمضان:
– تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.
– شرب الماء بانتظام وبطريقة صحيحة.
– ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الإفطار.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن للصائمين تجنب الاضطرابات الهضمية والاستمتاع بشهر رمضان بصحة وعافية. تمنى الدكتور المعتز هاشم للجميع شهرًا مباركًا وصيامًا مقبولًا.