حماية صحتك في رمضان: نصائح أساسية لمرضى ضغط الدم



ضغط الدم هو مؤشر لكمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة تدفقه في الشرايين، وكلما زادت كمية الدم وضاقت الشرايين ارتفع الضغط. في رمضان، يجب مراجعة الطبيب لضبط الجرعات والتأكد من إمكانية الصيام بأمان، خاصة مع ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه، والذي يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

أهمية مراقبة ضغط الدم في رمضان

في رمضان، يجب على مرضى ضغط الدم اتخاذ إجراءات وقائية لضمان صيام آمن. يفضل مراجعة الطبيب لمناقشة الوضع الصحي وأخذ التوصيات اللازمة. كما يمكن اتباع مجموعة من الإرشادات للتحكم في ضغط الدم، منها:

  • ممارسة النشاط البدني خلال فترة الإفطار (من أذان المغرب إلى فترة الإمساك).
  • تقليل كمية الملح المستهلك قدر الإمكان.
  • تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة قدر الإمكان.
  • تضمين منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات لاحتوائها على الخمائر التي تساعد على خفض ضغط الدم.

مستويات ضغط الدم وكيفية قياسها

تختلف مستويات ضغط الدم حسب قراءات الضغط الانقباضي والانبساطي:

  • الطبيعي: ضغط الدم الانقباضي أقل من 120، بينما ضغط الدم الانبساطي أقل من 80.
  • ارتفاع ضغط دموي: ضغط الدم الانقباضي 140- 159، بينما ضغط الدم الانبساطي 90- 99.
  • ارتفاع ضغط دموي شديد: ضغط الدم الانقباضي 160 أو أكثر، بينما ضغط الدم الانبساطي 100 أو أكثر.

نصائح هامة لمرضى ضغط الدم في رمضان

أكدت هيئة “وقاية” على ضرورة الحرص على الآتي:

  • اختبار مستوى ضغط الدم عند الشعور بتوعك خلال الصيام.
  • معالجة مستوى ضغط الدم بشكل سريع في حال الارتفاع أو الانخفاض.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن لمرضى ضغط الدم الصيام بأمان دون التعرض لمخاطر صحية كبيرة.