رمضان، الشهر المقدس للمسلمين، هو فترة للصيام والتأمل الروحاني، حيث يمتنع المؤمنون عن الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب. يرتبط هذا الشهر بتهذيب النفس وزيادة الوعي بمعاناة الفقراء في العالم. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر نقص الماء والنوم المتقطع على الصحة العامة والبشرة. الدكتور منيب شاه، طبيب الأمراض الجلدية الشهير، يقدم نصائح قيمة للاعتناء بالبشرة خلال رمضان، مسلطًا الضوء على كيفية الحفاظ على بشرة صحية دون التضحية بالروحانية.
أهمية ترطيب البشرة خلال الصيام
أثناء الصيام، تفقد البشرة رطوبتها بسهولة بسبب قلة تناول الماء. ينصح الدكتور شاه باستخدام مستحضرات ترطيب فعالة لمنع الجفاف. ويشير إلى أن غسل الوجه المتكرر قبل الصلاة قد يزيد من مشكلة الجفاف، لذا يجب ترطيب البشرة مباشرة بعد التنظيف للحفاظ على حاجزها الواقي.
التغذية المتوازنة ودورها في صحة الجلد
تغيير العادات الغذائية خلال رمضان يمكن أن يؤثر على البشرة. يوضح الدكتور شاه أن تناول وجبات دسمة في السحور والإفراط في الأطعمة المقلية قد يؤثر سلبًا على الجلد. ينصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مع الاعتدال في تناول الأطعمة المفضلة بعد الإفطار.
روتين يومي للعناية بالبشرة
مع تغير أنماط النوم والأكل، يمكن للصائمين الحفاظ على روتين بسيط للعناية بالبشرة. ينصح الدكتور شاه باستخدام المستحضرات المعتادة، مثل المرطبات وكريمات الوقاية من الشمس. روتين العناية الأساسي يشمل: