كيفية التعامل مع مشاعر القلق – جريدة المدينة
قاعدة حصرية للتوقف عن القلق وبدء الحياة
القلق هو مشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس في حياتهم اليومية. ولكن كيف يمكننا مواجهة هذا القلق والتخلص منه؟
تقدم بعض أهل العلم قاعدة بسيطة وفعالة للتوقف عن القلق وبدء الحياة، وهي: “عد نعمك وليس متاعبك”. تعني هذه القاعدة أنه يجب علينا التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتنا بدلاً من التركيز على المشاكل والتحديات.
روبن شارما، يقترح استراتيجية بسيطة للتعامل مع القلق، وهي تخطيط أوقات محددة للقلق، والتي يمكن أن تكون مثلاً ثلاثين دقيقة كل مساء. خلال هذه الأوقات، يمكنك التفكير في المشاكل التي تواجهها، ثم بعد انتهاء الفترة، يجب عليك أن تفكر في أمور إيجابية مثل القيام بنشاط رياضي أو قراءة كتاب مفيد.
إذا شعرت بالحاجة إلى القلق خلال اليوم، يمكنك كتابة ما تفكر فيه في مفكرة، وحفظه لاستراحة القلق القادمة. بهذه الطريقة البسيطة والفعالة، يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه في القلق، وتحقيق تحسين في نوعية حياتك.
في النهاية، يجب علينا أن نتعلم كيف نتعامل مع القلق ونتغلب عليه، لنعيش حياة خالية من التوتر والقلق. هذه القاعدة البسيطة يمكن أن تغير حياتك إلى الأفضل، فجربها اليوم وشاركنا تجربتك.
