الحصول على ثماني ساعات من النوم ضروري للحفاظ على صحة جيدة، ومع ذلك، تكشف دراسة حديثة أن مجرد الحصول على هذه الساعات لا يكفي، حيث أن أنماط النوم غير المنتظمة قد تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى إذا كنت تفي بمدة النوم الموصى بها. 

نُشرت في مجلة علم الأوبئة وصحة المجتمعوقد تتبعت الدراسة 72269 شخصًا بالغًا في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، على مدى فترة 7.8 عامًا، وارتدى المشاركون أجهزة قياس التسارع المرفقة بالمعصم لمدة سبعة أيام لمراقبة أنماط نومهم، والتي تم تصنيفها بعد ذلك على أنها منتظمة أو غير منتظمة إلى حد ما أو غير منتظمة باستخدام مؤشر انتظام النوم حسب ما رصد موقع تحيا مصر .

وكانت النتائج مذهلة: فالأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة كانوا أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بأحداث قلبية وعائية سلبية كبرى، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بغض النظر عما إذا كانوا قد حققوا الساعات الموصى بها من النوم والتي تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.

وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون بانتظام كانوا أكثر قدرة على تلبية التوصيات المتعلقة بمدة النوم، في حين فشلت محاولات "التعويض" عن النوم غير المنتظم في التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفي محادثة مع فريق OnlyMyHealth، أكد الدكتور جايانث إس إس، استشاري الأعصاب المساعد بمستشفيات أبولو في سيشادريبورام، بنغالورو، على خطورة هذه النتائج. وقال: "تميل عادات النوم غير الصحية إلى التراكم وغالبًا ما يكون لها آثار ضارة. 

ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المزاج والصحة العقلية، وضعف الوظائف الإدراكية، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة غير المعدية، واضطرابات النوم، واختلال التوازن.

يزدهر جسم الإنسان بالروتين. وعندما تختلف مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل كبير، فإن الإيقاع اليومي، أو ساعتنا البيولوجية الداخلية، يصبح مضطربًا. ويمكن أن يؤدي هذا التناقض إلى إحداث ضغوط فسيولوجية، وتنشيط الجهاز العصبي الودي.

تأثير عدم انتظام النوم على صحتنا

لفهم كيفية تأثير عدم انتظام النوم على صحتنا، تحدث فريق OnlyMyHealth مع الدكتور جي آر كين، استشاري أمراض القلب في مستشفى بي دي هندوجا ومركز الأبحاث الطبية في ماهيم بمومباي. 

وأوضح الدكتور كين : "يمكن أن يكون الحرمان من النوم من أنواع مختلفة. فقد يكون قلة النوم، أو كثرة النوم، أو صعوبة النوم، أو الحفاظ على النوم. ويؤدي هذا الحرمان إلى تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وغيرها من التأثيرات الأيضية، وكلها عوامل تجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية".