إذا كنت من الأعراس اللواتي يهملن صحتهم ويرغبون في أسلوب تغذية جديد قبل حفل الزفاف سنقدم لك أهم وأفضل الأطعمة التي تساعد علي نضارة وصحة بشرتك وشعرك.

هناك بعض مشاكل البشرة، مثل: التصبغات، حَب الشباب، أو التجاعيد، تحتاج إلى وقت لمعالجتها. بدء العناية بالبشرة مبكراً يمنحكِ الوقت الكافي لتجربة العلاجات والمنتجات التي تناسب بشرتكِ، والتأكد من فعالية نتائجها قبل موعد الزفاف.

إليك أبرز الأكلات التي تعمل على نضارة البشرة وتوهجها :

الجوز: 

الجوز أحد المصادر الغنية جدًا بالأحماض الدهنية، مثل: الأوميغا 3 المهمة جدًا لصحة البشرة ولتقوية الشعر وحمايته.

السلمون :

أحد أهم عشرة أغذية ومشروبات لبشرة متوهجة وشعر صحي، وهو من أشهر الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 المهم جدًا لبشرة متوهجة .

الافوكادو :

يحتوي الأفوكادو على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة  المهمة لصحة وجمال العروس قبل الزفاف.

الحبوب الكاملة:

تُساهم الحبوب الكاملة في تنظيم مستوى الدم ورفع مستوى طاقة جسم العروس.

البرتقال :

تناول 3 حبات متوسطة الحجم يومياً قبل أسبوع من الزفاف كفيلة بالحفاظ على رشاقة وجمال العروس.

التفاح الأخضر والموز ، والبطيخ، المكسرات النيئة .

أطعمة تعيد النضارة لوجه العروس قبل الزفاف

أطعمة غنية بالأوميغا 3 للحفاظ على نضارة الوجه " السلمون، التونة، الماكريل، السردين، المحار، عين الجمل".

أطعمة مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة " الثوم، البصل، الخرشوف، الأرز البني، الشكولاتة الداكنة  الغنية بمادة الفلافونويدات".

أطعمة تحفز انتاج الكولاجين والغنية بفيتامين C و E و مادة الليكوبين " الطماطم، الأفوكادو، الحمضيات"، لإعادة نضارة وجه العروس قبل الزفاف.

أطعمة الوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين ومحاربة التجاعيد المبكرة" البيض، البطاطا، الفلفل الأحمر والأخضر، البروكلي، الكرنب، السبانخ، البطاطا،البازلاء، القرنبيط، فول الصويا، الزبادي".