1-القلق والتوتر المزمن

2-الاكتئاب والشعور بالإحباط

3-فقدان الثقة بالنفس

4-الأرق واضطرابات النوم

5-الانعزال الاجتماعي

6-مشاكل في التركيز والذاكرة

7-تدهور الأداء الأكاديمي بالرغم من الجهد المبذول

حلول للتخفيف من الضغط النفسي أثناء الدراسة :

1-توفير الدعم النفسي في المؤسسات التعليمية عبر تخصيص أخصائيين نفسيين واستشاريين تربويين.

2-تشجيع التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية من خلال تخصيص وقت للراحة، والهوايات، والنشاطات الرياضية.

3-نشر الوعي بين أولياء الأمور والمعلمين حول خطورة الضغط الزائد على الطالب وأهمية الدعم العاطفي والتشجيع.

4- إدارة الوقت وتنظيم الدراسة لتقليل التوتر وتحسين الكفاءة.

5- ممارسة التأمل وتمارين التنفس للتقليل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

6-النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل