وفق هندوستان تايمز أوضح الدكتور عمران شيخ، استشاري أمراض الجهاز الهضمي في مستشفيات Wockhardt في مومباي، كيف يمكن لعاداتنا اليومية أن تؤذي بطانة الأمعاء تدريجيًا، وقال:"بطانة الأمعاء تعمل كحاجز واقٍ يمنع دخول السموم إلى الدم ويسمح بامتصاص العناصر الغذائية. إذا تضررت، تظهر مشاكل مثل الانتفاخ، عدم تحمل الطعام، ضعف المناعة، وتغيرات المزاج."

الأخطاء الخمسة التي تضعف صحة الأمعاء:

 الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
    المواد الحافظة والمحليات الصناعية في الوجبات السريعة تخل بتوازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يزيد الالتهاب ويؤدي إلى زيادة نفاذية بطانة الأمعاء.

  قلة تناول الألياف
    الألياف تغذي البكتيريا المفيدة، ونقصها يؤدي إلى موت هذه البكتيريا، ما يضعف بطانة الأمعاء ويسمح لنمو البكتيريا الضارة، مما يسبب مشاكل هضمية مزمنة.

  الإفراط في مسكنات الألم
    تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية بكثرة يضر بطانة الأمعاء ويجعلها ملتهبة، مما يؤثر سلبًا على صحتها على المدى الطويل.

الأكل بسرعة أو تحت التوتر
    التوتر أثناء الأكل يبطئ الهضم ويؤدي إلى تهيج الأمعاء وضعف البطانة، لذلك ينصح الأطباء بتناول الطعام ببطء وبوعي.

 إزالة الدهون الصحية من النظام الغذائي
    الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو ضرورية للحفاظ على بنية بطانة الأمعاء وتقليل الالتهاب، ونقصها قد يضعف خلايا الأمعاء ويؤثر على الهرمونات.

في الختام، يؤكد الدكتور عمران أن شفاء الأمعاء يحتاج إلى ممارسات يومية واعية وليس مجرد تجنب الأطعمة الضارة فقط، فالتغييرات الصغيرة قد تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل