وفق هندوستان تايمز شاركت أنوشا تشوهان، المؤسسة المشاركة لشركة Beautywise، مجموعة من القواعد الأساسية التي تضمن تناول المكملات بطريقة آمنة وفعالة، دون التأثير سلبًا على صحتك.

القواعد التسع الذهبية لاستخدام المكملات الغذائية:

  ابدأ بفهم احتياجات جسمك:
    لا تتناول أي مكمل قبل معرفة ما ينقصك فعلًا من عناصر غذائية، حتى لا تعرض نفسك لتراكم غير ضروري للفيتامينات أو المعادن.

    تجنب المزج العشوائي:
    خلط عدة مكملات في وقت واحد قد يؤدي إلى تداخلات سلبية أو تقليل الفعالية. استشر مختصًا قبل الجمع بين الأنواع.

  اقرأ الملصقات بعناية:
    لا تشتري أي مكمل دون التحقق من مكوناته، وتأكد من الجرعة والتعليمات، وابتعد عن المنتجات مجهولة المصدر.

  حدد مدة الاستخدام:
    ليست كل المكملات مخصصة للاستخدام الطويل. البروبيوتيك والكولاجين مثلًا يمكن تناولهما لفترة أطول، بينما قد تحتاج الفيتامينات مثل الحديد لفترات محددة فقط.

  راقب توقيت التناول:
    القاعدة العامة: تناول المكمل بعد الأكل بـ30 دقيقة ما لم يُوصِ الطبيب بغير ذلك.

انتبه لمسببات الحساسية:
    إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مكونات مثل الأسماك أو اللاكتوز، فتجنب المنتجات التي تحتوي عليها. في حال ظهور رد فعل، توقف فورًا واطلب المشورة الطبية.

  احذر من المكملات النباتية غير الموثوقة:
    أظهرت دراسات أن بعض مكملات البروتين النباتية تحتوي على سموم أو بقايا مبيدات. اختر منتجات من علامات تجارية موثوقة فقط.

  لا تتناولها أثناء الحمل أو مع الأمراض المزمنة دون استشارة:
    بعض المكملات قد تُشكل خطرًا على الحوامل أو مرضى القلب والكلى. استشارة الطبيب خطوة لا غنى عنها.

الغذاء أولًا، المكملات ثانيًا:
    مهما كانت فائدة المكملات، لا شيء يعوّض نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالخضروات والبروتينات والدهون الصحية.

تناول المكملات الغذائية دون وعي قد يؤدي إلى نتائج عكسية. استخدمها بعقل، واجعلها مكملًا لنظامك الصحي، لا بديلاً عنه.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل