وفق هندوستان تايمز، أوضح الدكتور كونال داس، مدير قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ياشودا التخصصي، أن الجفاف وتناول أطعمة حارة أو محفوظة بطريقة غير صحيحة، من أبرز مسببات الاضطرابات الهضمية في الصيف، مضيفًا أن حتى المشروبات الباردة أو السكرية الزائدة قد تؤدي إلى خلل في المعدة.

إليك روتينًا غذائيًا صيفيًا يوصي به الأطباء للحفاظ على جهازك الهضمي:

  اشرب الكثير من السوائل
    الماء، اللبن الرائب، ماء جوز الهند، وعصير الليمون الطازج يحافظون على الترطيب ويُقللون من الانتفاخ. يجب تجنب المشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا.

    اختر الفواكه الموسمية والمحلية
    مثل المانجو، البطيخ، الشمام، والخيار. فهي غنية بالماء وسهلة الهضم وتساعد في التبريد الداخلي.

    التزم بالطعام المطبوخ في المنزل
    تجنب تناول أطعمة الشارع المكشوفة أو المعاد تسخينها عدة مرات. يوصى بالوجبات الخفيفة مثل العدس، الأرز، الروتي، واللبن الرائب، وتجنّب الأطعمة الدهنية والمقلية.

    أضف مكونات مهدئة للهضم
    اللبن الرائب، النعناع، وبذور الشمر تساهم في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب.

  احرص على النظافة الشخصية
    غسل اليدين وتناول طعام طازج يقللان من احتمالية الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسات معوية.

بدوره، أكد الدكتور ساسواتا تشاترجي، أخصائي أمراض الكبد والجهاز الهضمي في معهد CMRI بكولكاتا، أن المعدة تصبح أكثر حساسية في فصل الصيف، وأن العادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ. وأضاف أن تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف وشرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي خلال أشهر الصيف القاسية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل