أوضح طبيب الأسرة سعود الشهري, أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن المهمة التي يحتاجها الإنسان لحمايته من البكتيريا والفطريات وتقوية المناعة , وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه الفيتامينات والمعادن بالتفصيل.

الفيتامينات والمعادن الضرورية للحماية من البكتيريا والفطريات وتقوية المناعة

حيث أفاد طبيب الأسرة سعود الشهري من خلال مقطع فيديو, نشره عبر حسابه الرسمي علي منصة 'إكس', أن ' أهم العناصر والفيتامينات التي تدعم مناعتك ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها ، وهي 

- الزنك .

 - فيتامين C .

- فيتامين e .

- فيتامين D .

- فيتامينات مركب ب .

المصادر الطبيعية لهذه الفيتامينات

فيما ذكر طبيب الأسرة سعود الشهري خلال الفيديو, قائلاً ' أحرص على تناول هذه الفيتامينات من الأطعمة ففيتامين C من أغنى مصادره الفلفل الرومي والكيوي ، وفيتامينات B موجودة في اللحوم والفواكة والخضروات ', ' وفيتامين E موجود في زيت الزيتون والسمسم والسمك ، وفيتامين D موجود في الشمس وأي مصدر حلواني ، أما الزنك فموجود المكسرات والورقيات الخضراء' . 

هذي هي أهم العناصر والفيتامينات لرفع مناعتك
ومصادرها
لازم تعرفها
بسرعة… pic.twitter.com/YiQz1TunQM

— سعود الشهري (@saud_alshehry_) May 30, 2025