كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟

قام حساب عش بصحة بنشر تغريدة على موقع التواصل الإجتماعي إكس حول سؤال كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟ الإجابة في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.

كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟

- ثبت مواعيد نومك واستيقاظك يوميًا.

- خفض مستوى الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين.

- هيء بيئة نوم هادئة ومظلمة وباردة نسبيًا.

- لا تتناول وجبات ثقيلة أو حارة قبل النوم بـ 2 - 3 ساعات.

- تعرض لضوء النهار لتحفيز جسمك على الاستيقاظ.

- ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.

- تجنب الكافيين والتدخين قبل النوم بعدة ساعات.

- مارس النشاط البدني يوميًا وتجنب التمارين المكثفة قبل النوم بـ 3 ساعات.

في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول حساب عش بصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم.

كيف تعيد ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان ؟