متابعة – مروة البطة

انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يتميز بانقطاع التنفس أو ضحالة التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. هناك نوعان رئيسيان من انقطاع النفس النومي:

انقطاع النفس الانسدادي النومي: يحدث هذا النوع عندما ينسد مجرى الهواء العلوي مؤقتًا أثناء النوم، مما يتسبب في توقف التنفس.

انقطاع النفس المركزي النومي: يحدث هذا النوع عندما يتوقف الدماغ عن إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس، مما يؤدي إلى توقف التنفس.

أعراض انقطاع النفس النومي

تشمل الأعراض الشائعة لانقطاع النفس النومي ما يلي:

الشخير المرتفع: غالبًا ما يكون الشخير هو العرض الأول لانقطاع النفس النومي.

التوقف عن التنفس أثناء النوم: قد يلاحظ شريكك في السرير أنك تتوقف عن التنفس أثناء النوم لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر في كل مرة.

النوم المتقطع: قد تستيقظ مرارًا وتكرارًا خلال الليل.

النعاس المفرط أثناء النهار: قد تشعر بالتعب أو النعاس الشديد خلال النهار، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم.

جفاف الفم: قد تستيقظ مع شعور بجفاف الفم أو التهاب الحلق.

الصداع الصباحي: قد تعاني من صداع في الصباح.

صعوبة التركيز: قد تواجه صعوبة في التركيز أو الانتباه أثناء النهار.

تقلبات المزاج: قد تصبح سريع الانفعال أو الاكتئاب.

عوامل الخطر لانقطاع النفس النومي

تشمل عوامل الخطر لانقطاع النفس النومي ما يلي:

زيادة الوزن أو السمنة: تزيد السمنة من خطر انسداد مجرى الهواء أثناء النوم.

الرجولة: الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي من النساء.

العمر: يزداد خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي مع تقدم العمر.

تاريخ العائلة: إذا كان لديك أفراد من العائلة يعانون من انقطاع النفس النومي، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.

تشوهات في مجرى الهواء: يمكن أن تزيد بعض تشوهات مجرى الهواء، مثل تضخم اللوزتين أو انحراف الحاجز الأنفي، من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.

الحالات الطبية الأخرى: يمكن أن تزيد بعض الحالات الطبية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.

استخدام الكحول والتدخين: يمكن أن يؤدي استخدام الكحول والتدخين إلى تفاقم انقطاع النفس النومي.

مضاعفات انقطاع النفس النومي

يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي غير المعالج إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك:

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

أمراض القلب: يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

السكتة الدماغية: يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

السكري: يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي إلى تفاقم مرض السكري أو حتى يزيد من خطر الإصابة به.

الحوادث: يمكن أن يؤدي النعاس المفرط أثناء النهار المرتبط بانقطاع النفس النومي إلى زيادة خطر الإصابة بالحوادث.

الموت: يمكن أن يؤدي انقطاع النفس النومي غير المعالج إلى زيادة خطر الوفاة.

تشخيص انقطاع النفس النومي

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من انقطاع النفس النومي، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكن لطبيبك إجراء اختبار النوم، وهو اختبار يتم إجراؤه أثناء النوم لتقييم تنفسك ومستويات الأكسجين لديك.

علاج انقطاع النفس النومي

يعتمد علاج انقطاع النفس النومي على شدة الحالة وعوامل الخطر الأخرى. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:

تغييرات نمط الحياة:

فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن حتى 10٪ من وزن جسمك يمكن أن يحسن بشكل كبير من أعراض انقطاع النفس النومي.

الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم انقطاع النفس النومي، لذا فإن الإقلاع عن التدخين مهم للتحكم في الحالة.

تجنب الكحول: يمكن أن يؤدي الكحول إلى استرخاء العضلات في الحلق، مما يزيد من خطر انسداد مجرى الهواء أثناء النوم.

النوم بوضعية جانبية: يمكن أن يساعد النوم على جانبك في منع انسداد مجرى الهواء.

تحسين النظافة الشخصية: يمكن أن تساعد الحفاظ على أنفك وخياشيمك خاليين من الاحتقان في تحسين تدفق الهواء أثناء النوم.

الأجهزة:

جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP): يعتبر جهاز CPAP العلاج الأكثر شيوعًا لانقطاع النفس الانسدادي النومي. يعمل جهاز CPAP على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم عن طريق توفير ضغط هواء إيجابي من خلال قناع يوضع على الأنف والفم.

أجهزة الفم: تعمل أجهزة الفم على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم عن طريق دفع الفك السفلي للأمام.

الجراحة:

في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج انقطاع النفس النومي. تشمل جراحات انقطاع النفس النومي ما يلي:

استئصال اللوزتين: إذا كانت اللوزتان المتضخمتان تسبب انسداد مجرى الهواء، فقد يتم إزالتها.

جراحة الحاجز الأنفي: إذا كان الحاجز الأنفي المنحرف يسبب انسداد مجرى الهواء، فقد يتم تصحيحه جراحيًا.

ترقوة الفك: يمكن إجراء هذا الإجراء لزيادة مساحة مجرى الهواء في الجزء الخلفي من الحلق.

العلاجات الأخرى:

العلاج بالضغط الإيجابي ثنائي المستويات (BiPAP): يشبه جهاز BiPAP جهاز CPAP، ولكنه يوفر ضغطين مختلفين على مدار الليل: ضغط أعلى أثناء الشهيق وضغط أدنى أثناء الزفير.

تحفيز العصب تحت اللسان: يتضمن هذا الإجراء زرع جهاز يرسل نبضات كهربائية إلى عضلات اللسان للمساعدة في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.

العلاج حسب النوع:

انقطاع النفس الانسدادي النومي: عادةً ما يكون العلاج الأولي لانقطاع النفس الانسدادي النومي هو تغييرات نمط الحياة، مثل فقدان الوزن والإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية، فقد يتم وصف جهاز CPAP أو جهاز الفم أو الجراحة.

انقطاع النفس المركزي النومي: عادةً ما يكون العلاج الأولي لانقطاع النفس المركزي النومي هو استخدام جهاز CPAP. إذا لم يكن جهاز CPAP كافياً، فقد يتم وصف الأدوية أو الجراحة.

من المهم التحدث إلى طبيبك حول أفضل علاج لحالتك الفردية.

بالإضافة إلى العلاجات الطبية، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تحسين نومك إذا كنت تعاني من انقطاع النفس النومي:

حافظ على جدول نوم منتظم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.

تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم: يمكن أن تجعل هذه المواد من الصعب عليك النوم والبقاء نائمًا.

مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين نوعية نومك، لكن تجنب ممارسة الرياضة بالقرب من وقت النوم.

استرخ قبل النوم: خذ حمامًا دافئًا أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى موسيقى هادئة للمساعدة على الاسترخاء قبل النوم.