متابعة: خالد الديب

يُعدّ الهيموجلوبين بروتينًا هامًا في خلايا الدم الحمراء، يساعد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم.

ويمكن أن يؤدي نقص الهيموجلوبين إلى الإصابة بفقر الدم، وهو حالة تتميز بشحوب البشرة والتعب وضيق التنفس.

ولذلك، من المهم الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الجسم طبيعية.

وهناك العديد من العوامل التي تُساعد على زيادة الهيموجلوبين، من أهمها:

• تناول نظام غذائي غني بالحديد: يوجد الحديد في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة.
• تناول فيتامين C: يُساعد فيتامين C على امتصاص الحديد من الطعام.
• توجد مصادر جيدة لفيتامين C في الحمضيات والفواكه الاستوائية والفلفل الأخضر.
• شرب الكثير من الماء: من المهم شرب الكثير من الماء**للحفاظ على رطوبة الجسم ومساعدة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين بشكل فعال.

وبالإضافة إلى هذه العوامل، هناك بعض المشروبات التي تُساعد على زيادة الهيموجلوبين في الجسم، تشمل:

•  عصير الشمندر: يُعدّ عصير الشمندر غنيًا بالحديد وفيتامين C، والتي تُساعدان على زيادة الهيموجلوبين.
• عصير البرتقال: يُعدّ عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يُساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
• عصير الرمان: يُعدّ عصير الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية خلايا الدم الحمراء من التلف.
• عصير الجزر:  يُعدّ عصير الجزر غنيًا بالحديد وفيتامين A، اللذان يُساعدان على زيادة الهيموجلوبين.
• عصير الطماطم: يُعدّ عصير الطماطم غنيًا بالحديد وفيتامين C، اللذان يُساعدان على زيادة الهيموجلوبين.

من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية.