تشير تقارير مايو كلينيك إلى أهمية الكالسيوم وفيتامين (د) فى التغذية السليمة للإنسان: الكالسيوم عنصر مهم لسلامة العظام وعمل القلب والأوعية الدموية لا يمكن امتصاصه إلا فى وجود فيتامين (د).

ينظم فيتامين (د) الكثير من الوظائف الحيوية الهامة.

الغذاء هو الطريقة المثلى للحصول على العنصرين الكالسيوم وفيتامين (د).

منتجات الألبان، الخضراوات داكنة الخضرة مثل البروكلى والكرنب ثم السردين والسمك المعلب.