متابعة – علي معلا

ثمة عدة عوامل يمكن أن تؤثر على الصحة الجنسية للرجل، ومن بين هذه العوامل توجد بعض العادات اليومية التي يمكن أن تكون مدمرة للصحة الجنسية. في هذا المقال، سأسلط الضوء على ثلاث عادات يومية يجب تجنبها للحفاظ على الصحة الجنسية الجيدة.

1. التدخين:
التدخين له تأثير سلبي على الصحة الجنسية للرجل. السجائر تحتوي على مواد كيميائية ضارة تؤثر على تدفق الدم والأوعية الدموية، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الانتصاب وصعوبة في الحفاظ على الانتصاب. تشير الأبحاث إلى أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالضعف الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية. لذا، ينبغي على الرجال العمل على الإقلاع عن التدخين لتعزيز صحتهم الجنسية وعامة.

2. النظام الغذائي غير الصحي:
التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم بأكمله، بما في ذلك الصحة الجنسية. تناول الطعام الغير صحي والغني بالدهون المشبعة والسكريات المكررة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، مما يؤثر على تدفق الدم والهرمونات المسؤولة عن الوظائف الجنسية. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. يجب تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية.

3. قلة النشاط البدني:
عدم ممارسة النشاط البدني بانتظام قد يؤثر على الصحة الجنسية. النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز اللياقة البدنية والقدرة الجنسية. قد يؤدي نمط الحياة السلبي الذي يتضمن الجلوس المطول ونقص النشاط البدني إلى ضعف الأداء الجنسي وانخفاض الرغبة الجنسية. ينبغي على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو الركض أو رياضة القوة للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة الجنسية.

باختصار، يتتطلب الصحة الجنسية الجيدة للرجل تجنب بعض العادات اليومية المدمرة. ينصح بالامتناع عن التدخين، تناول النظام الغذائي الصحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام. من خلال الحفاظ على هذه العادات الصحية، يمكن للرجل الحفاظ على صحته الجنسية وتعزيز أدائه الجنسي والاستمتاع بحياة جنسية أفضل.