خبيرة أسرية توضح طرق التغلب على التوتر وتنظيم الوقت وسط أجواء الطقس البارد

الخميس 19 ديسمبر 2024 | 04:37 مساءً

الدكتورة داليا الحزاوي

في ظل برودة الطقس التي تتزامن مع امتحانات نصف العام الدراسي، قدمت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور على الاستعداد الجيد لهذه الفترة، مع التركيز على تعزيز الأداء الأكاديمي والتغلب على التحديات المناخية.  

أوضحت الحزاوي في تصريحات خاصة لموقع "بلدنا اليوم"، أن القلق والتوتر مشاعر طبيعية خلال الامتحانات، لكن يجب أن تكون في حدود معقولة، مشيرةً إلى أهمية الدعم النفسي للطلاب. 

وكما شددت على ضرورة الابتعاد عن المذاكرة على السرير لتجنب الخمول، مع اختيار أماكن مذاكرة مرتبة وجيدة التهوية والإضاءة.  

وأكدت أهمية وضع جدول مذاكرة لإدارة الوقت بفعالية، مع التدريب على نماذج الامتحانات السابقة. كما دعت إلى تناول الأطعمة الشتوية التي تمنح الجسم الدفء والطاقة، مثل شوربة العدس والبطاطا، إلى جانب المشروبات الساخنة مثل الكاكاو، والابتعاد عن المنبهات بكثرة.  

وحذرت الحزاوي من ممارسة أولياء الأمور ضغوط نفسية على أبنائهم أو مقارنتهم بالآخرين، لما لذلك من آثار سلبية على الأداء الدراسي، داعية إلى خلق بيئة أسرية هادئة واستخدام أسلوب المكافآت والكلمات التحفيزية لدعم الحالة النفسية للطلاب.  

واختتمت الحزاوي نصائحها بالتأكيد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في حال شعور الطلاب بالخمول، مما يساعدهم على استعادة النشاط والحيوية للاستمرار في المذاكرة بشكل أكثر كفاءة.