القولون العصبي هو اضطراب شائع يصيب الأمعاء الغليظة ويسبب ألمًا شديدًا وانتفاخًا وتشنجات في البطن يُعتبر هذا المرض من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم.

وقد أظهرت الدراسات أن أكثر من نصف المصابين به يعانون من مشاكل نفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب والتي تؤثر بشكل مباشر على تفاقم أعراض القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي الشديد:

تشنجات وألم في البطن: يشعر المريض بألم شديد في البطن يزول عادةً بعد الذهاب إلى الحمام.

تناوب الإمساك والإسهال: يعاني بعض المرضى من الإمساك المزمن أو الإسهال المزمن وقد يتناوب الاثنان.

تغير في طبيعة البراز: يلاحظ المريض خروج براز قاسٍ في الصباح يتبعه براز لين.

وجود مخاط في البراز: غالبًا ما يرافق البراز إفرازات مخاطية.

انتفاخ البطن: يشعر المريض بانتفاخ مستمر خاصة بعد تناول الطعام.

ألم بعد الأكل: يحدث ألم شديد وعدم راحة في البطن بعد تناول الوجبات.

الغازات: يعاني المريض من تراكم الغازات في البطن.

ألم الصباح: يشعر المريض بألم شديد في البطن عند الاستيقاظ.

تفاقم الأعراض مع التوتر: تزداد حدة الألم مع التعرض للتوتر النفسي خاصة بعد الأكل بساعة أو ساعتين.

مثيرات القولون العصبي التي يجب تجنبها:

التوتر والضغوط النفسية: تؤثر المشاكل النفسية سلبًا على القولون.

مشروبات الكافيين: مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.

الأطعمة النيئة: مثل البصل والثوم غير المطبوخين.

الأطعمة المقلية والدهنية: تزيد من تهيج القولون.

الأطعمة الحارة والتوابل: تسبب تفاقم الأعراض.

الطماطم بالقشر: قد تزيد من تهيج القولون.

بعض الخضروات: مثل الكرنب والباذنجان والقرنبيط والملوخية.

نصائح للتعامل مع القولون العصبي:

تجنب المثيرات: الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد الأعراض.

إدارة التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

تناول وجبات صغيرة: تقسيم الوجبات إلى كميات أصغر لتخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.

شرب الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم لتسهيل عملية الهضم.

استشارة الطبيب: في حالة استمرار الأعراض الشديدة يُنصح بمراجعة أخصائي لتلقي العلاج المناسب.