الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي للأطفال أمر بالغ الأهمية لضمان نموهم البدني والعقلي بشكل سليم حيث يمكن أن تؤدي السمنة أو النحافة المفرطة إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب السكري، وارتفاع ضغط الدم.

وفقًا لموقع "India"، إليك 6 نصائح أساسية للحفاظ على صحة طفلك وحمايته من السمنة:

1. تشجيع النشاط البدني:

شجع طفلك على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، مثل اللعب في الهواء الطلق، المشاركة في الرياضات الجماعية، أو حتى الرقص هذه الأنشطة تساعد في الحفاظ على وزن مثالي وتعزز النمو الصحي.

2. القفز بالحبل:

يعتبر القفز بالحبل تمرينًا ممتازًا لتحسين اللياقة البدنية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى زيادة الطول وتقوية العظام والعضلات.

3. الحد من وقت الشاشة:

قلل من الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الشاشات مثل التلفزيون والهواتف الذكية شجعه بدلًا من ذلك على قراءة الكتب أو ممارسة هوايات مفيدة تساعده على الحركة والتفاعل.

4. تناول طعام صحي ومتوازن:

احرص على تقديم نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو طفلك قلل من الوجبات الجاهزة والمقلية والحلوى، وركز على الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.

5. تجنب الإفراط في الطعام:

قدم لطفلك حصصًا مناسبة من الطعام وتجنب الإفراط في تناول الوجبات علمه الاستماع إلى إشارات الجوع والشبع الخاصة بجسمه.

6. جدول نوم منتظم:

احرص على أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم ليلاً، حيث يساعد النوم الجيد في تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والوزن.