فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لصحة الأطفال حيث يدعم نمو العظام والأسنان ويعزز الجهاز المناعي. ومع ذلك، يعاني العديد من الأطفال حول العالم من نقص هذا الفيتامين، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون يُنتجه الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. 

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يجعله ضروريًا لصحة العظام والأسنان.

أهمية فيتامين د للأطفال

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في نمو الأطفال حيث يدعم بناء عظام وأسنان قوية ويعزز مناعة الجسم. نقصه قد يؤدي إلى أمراض مثل الكساح، ضعف العظام، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

أسباب نقص فيتامين د لدى الأطفال

قلة التعرض لأشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس خاصة في الشتاء يقلل من إنتاج فيتامين د.

نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية صفار البيض والأطعمة المدعمة.

الأمراض المزمنة: أمراض الكبد والكلى قد تؤثر على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.

استخدام واقي الشمس بكثرة: يقلل من قدرة الجلد على إنتاج الفيتامين.

العوامل الوراثية: بعض الحالات الوراثية قد تؤثر على امتصاص أو استخدام فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

تأخر نمو العظام.

آلام في العضلات والعظام.

ضعف العضلات.

زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

تشخيص نقص فيتامين د

الفحص البدني: للكشف عن علامات مثل تأخر النمو أو الكساح.

فحوصات الدم: لقياس مستوى فيتامين د بدقة.

طرق الوقاية والعلاج

التعرض لأشعة الشمس: 10-15 دقيقة يوميًا كافية لإنتاج فيتامين د.

تغذية سليمة: تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، والحليب المدعم.

المكملات الغذائية: قد تكون ضرورية في حالات النقص الشديد أو عدم التعرض الكافي للشمس.

مضاعفات نقص فيتامين د

إذا لم يُعالج، قد يؤدي إلى:

الكساح.

ضعف وهشاشة العظام.

زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

الأسئلة الشائعة

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟

تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة)، صفار البيض، والحليب وعصير البرتقال المدعم.

كم من الوقت يحتاج الطفل للتعرض للشمس؟

10-15 دقيقة يوميًا كافية.

هل يحتاج الرضع إلى مكملات فيتامين د؟

نعم، خاصة إذا كانوا يعتمدون على الرضاعة الطبيعية.