تواجه الأمهات تحديات كبيرة خلال فترة امتحانات أولادهن، حيث يشعرن بمشاعر القلق والتوتر التي لا تختلف عن مشاعر أبنائهن. ورغم هذه الضغوطات، يجب عليهن أن يتحلين بالثبات والقدرة على تقديم الدعم اللازم لمساعدة أولادهن في تخطي هذه الفترة بنجاح.

وفقًا لتقرير نُشر على موقع **Kumon**، هناك مجموعة من الأساليب النفسية البسيطة التي يمكن للأمهات اتباعها لدعم أبنائهن أثناء الامتحانات، مما يساعد على تحسين تركيزهم وأدائهم دون أن يشعروا بمزيد من التوتر.

التقرير يوضح بعض الخطوات التي تساهم في تعزيز القدرات العقلية للطلاب أثناء فترة الامتحانات:

1. ضمان النوم الكافي: يجب تشجيع ابنك على الحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم في ليلة الامتحان، حيث يعد النوم أكثر أهمية من السهر والدراسة، لأنه يساعد في تعزيز القدرة على التركيز والتذكر.

2. تقليل الضغط النفسي: يجب التأكد من أن الطالب يشعر بالاسترخاء وعدم تحميله ضغوطًا إضافية. من الضروري توفير بيئة هادئة تساعده على التركيز أثناء المذاكرة.

3. مساعدة في إعداد الملخصات: يمكن للأم مساعدة ابنها في تحضير ملخصات للمراجعة، ولكن من الأفضل أن يقوم هو بإعدادها بنفسه حتى يسهل عليه حفظ المعلومات.

4. الدعم أثناء المراجعة: إذا لزم الأمر، يمكن للأم مساعدته في تسميع المعلومات أو مراجعتها بشكل متكرر لضمان تثبيتها في ذهنه.

5. تقديم طعام صحي: من المهم أن تقدم الأم وجبات صحية، خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان، مثل الخضروات والبروتينات، لأن ذلك يساهم في تحسين التركيز وتجديد النشاط.

6. تهيئة بيئة دراسية مناسبة: يجب توفير مكان هادئ ومناسب للدراسة، خالي من أي مصادر إلهاء أو تشتيت، لضمان تركيزه الكامل أثناء المذاكرة.

7. مراجعة المعلومات الأساسية: في الليلة التي تسبق الامتحان، يجب على الطالب مراجعة المعلومات الأساسية والملخصات. وإذا شعر بعدم تذكر بعض الأمور، يجب طمأنته بأن هذا أمر طبيعي، وسيتذكرها أثناء الامتحان.

8. الدعم المعنوي: يجب على الأم أن تكون إيجابية ومشجعة، وألا تكون مصدرًا إضافيًا للضغط. الدعم العاطفي مهم جدًا في هذه الفترة.

باتباع هذه النصائح، ستتمكن الأمهات من تقديم الدعم الأمثل لأبنائهن، مما يساعدهم على النجاح في الامتحانات دون زيادة الضغط والتوتر.