بعض الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن سريعة خلال فصل الشتاء ويرجع هذا بسبب تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة  نتيجة للشعور بالبرد وكذلك قلة النشاط البدني ولذلك سنقدم لكم أفضل النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء :

أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء :

الإكثار من شرب المياه

ممارسة التمارين الرياضية

المزيد من الألياف في النظام الغذائي

السيطرة على كميات السكريات المستهلكة

تناول منتجات الألبان قليلة الدسم

تجنب اللحوم الغنية بالدهون

تناول الأسماك الدهنية

تناول البروتين وتقليل الكربوهيدرات : في حالة التقليل من الكربوهيدرات والإكثار من البروتين والأطعمة الصحية المختلفة، فسوف تنخفض احتمالية زيادة الوزن خلال موسم الشتاء.

ضبط التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن تكون الضغوط النفسية والتوتر أكثر شيوعاً وتأثيراً على الوزن في فصل الشتاء.

عدم تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لأنها تزيد من تراكم الدهون في الجسم.

عدم النوم بعد الأكل مباشرة، لأنه يزيد من خطر السمنة.

تجنب شرب المياه الغازية في ساعات الليل.

مشروبات لتجنب زيادة الوزن في الشتاء:

الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مشروباً صحياً ومفيداً لتجنب زيادة الوزن

الشاي بالأعشاب: هناك العديد من أنواع الشاي بالأعشاب التي يمكن أن تكون مفيدة لكِ في فصل الشتاء، مثل الشاي والبابونج، والشاي بالنعناع، والشاي والزنجبيل .

القهوة السوداء: إذا كنتِ من محبين القهوة فيمكنكِ تناول القهوة السوداء بدون إضافة السكر أو الحليب.

الشوكولاته الساخنة الداكنة: يمكنكِ الاستمتاع بكوب من الشوكولاته الساخنة الداكنة ذات المحتوى العالي من الكاكاو، والتي تتمتع بخواص مضادة للأكسدة وتجعلكِ تتمتعين بمزاج جيد أثناء فصل الشتاء.

ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن في فصل الشتاء:

السحلب الذي يحتوي على الحليب والنشا والمكسرات.

الحساء الذي يحتوي على الكريمة.

حساء اللحم والدجاج.

العصائر بأنواعها المختلفة، حيث ينصح بتناول الفواكه كما هي للاستفادة من الألياف التي تحتويها، والتي تساعد في شعور الفرد بالشبع.

الخبز الأبيض.

السكريات والحلويات بأنواعها المختلفة.