في الشتاء وأجوائه الباردة تتكرر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وفقا لتقرير في موقعى  هيلث الطبي وويب ميد ،  فإن تعزيز المناعة ودفاعات الجسم ضد المرض أفضل الطرق الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا بطرق طبيعية.

نصائح وأكلات ومشروبات للوقاية من نزلات البرد

ـ النظافة العامة تساعد على الوقاية من الأمراض.

ـ غسل اليدين، عدم التعامل مع المرضى، العطس والكحة في منديل على الأنف والفم.

النوم الجيد .

ـ ممارسة الرياضة دائما وبانتظام يعزز المناعة.

تناول الأكلات والمشروبات و الطعام الصحي.

تجنب القلق والتوتر والضغوط النفسية.

ـ تناول طعام يعزز المناعة مثل، الفواكه التى تحتوى على  فيتامين  سي كالبرتقال، الليمون، و الخضراوات الصحية  مثل الجزر، البطاطس، الخس، وكذلك الأطعمة الغنية بالمغذيات وفيتامين  د كالسمك، البيض، الحليب، واللحم، الدجاج، المكسرات.

ـ الإهتمام بتناول مشروبات صحية مثل  الشاي الأخضر، والزنجبيل الدافئ والمشروبات العشبية الدافئة، و الماء الدافئ مع الليمون، والعصير الطازج (البرتقال، العنب، التفاح)، والحليب الدافئ.

ـ الحصول على بعض الفيتامينات وفقا للطبيب مثل فيتامين سي، وفيتامين، الزنك.

ـ تحسين جودة الحياة من خلال تدعيم الجهاز المناعي من خلال الحصول على قسط وافر من الراحة،  وقسط وافر من النوم الجيد يوميا.

ـ الاهتمام بممارسة التمارين الخفيفة اليومية.

ـ العرض السريع على المختص عند الشعور بأعراض حادة مثل ارتفاع درجات الحرارة واضطرابات في الجسم  أو التنفس وغيرها.