ويؤكد الخبراء أن ليلة الامتحان قد تكون مفتاحًا للنجاح إذا استُثمرت بشكل ذكي. إليك نصائح مهمّة تساعدك على تخطي هذا اليوم بأفضل حالة ذهنية وجسدية.

1. لا تذاكر لساعات طويلة

المراجعة الخفيفة أفضل من الحشو المكثف في اللحظات الأخيرة. ركّز على النقاط الأساسية، القوانين، التعاريف، أو الخرائط الذهنية. المذاكرة المكثفة في آخر لحظة تُرهق العقل وتقلل من الاستيعاب.

2. لا تحاول تعلم شيء جديد

هذا ليس وقت اكتساب معلومات جديدة. التزم بما تعرفه، وتجنّب فتح دروس أو فصول لم تذاكرها من قبل، لأن ذلك يزيد التشتت ويُضعف الثقة بالنفس.

3. نام مبكرًا

النوم الجيد = تركيز عالٍ. حاول النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة. تجنب السهر أو استخدام الهاتف قبل النوم، لأن جودة النوم تؤثر بشكل مباشر على أداءك في الامتحان.

4. حضّر أدواتك من الليل

اجعل كل شيء جاهزًا: الأقلام، البطاقة الشخصية، الأدوات الهندسية، زجاجة الماء، الساعة، وغيرها. التحضير المسبق يُقلل من التوتر صباحًا.

5. تناول وجبة عشاء خفيفة

تجنّب الوجبات الدسمة أو الحارة أو الغنية بالسكريات قبل النوم، لأنها قد تُسبب اضطرابات في المعدة أو نومًا غير مريح.

6. لا تتواصل مع زملائك للمراجعة الليلية

احذر من التوتر الجماعي. غالبًا ما تكون المراجعات الجماعية قبل الامتحان مصدرًا للتشويش بدلًا من الفائدة. راجع بهدوء وبطريقتك الخاصة.

7. مارس تمارين استرخاء بسيطة

قبل النوم، خصص 10 دقائق لممارسة التنفس العميق أو التأمل أو أي نشاط يساعدك على تهدئة الأعصاب، مثل سماع القرآن أو موسيقى هادئة.

8. كن واثقًا في نفسك

ذكّر نفسك بما أنجزته طوال العام، وبأن الامتحان مجرد وسيلة لقياس ما تعرفه، وليس مقياسًا لقيمتك. الإيجابية ترفع الأداء.

9. جهّز ملابسك المناسبة

اختر ملابس مريحة وخفيفة حسب الجو، لتحافظ على تركيزك وراحتك في اللجنة، ولا تضطر للتفكير في أشياء جانبية.

10. حدد خطة الصباح

حدد موعد الاستيقاظ، الفطور، ووقت الانطلاق للجنة. روتين الصباح المنظّم يمنع الاستعجال أو التأخر، ويساعدك على دخول الامتحان بهدوء.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل