السمك ليس مجرد وجبة بحرية لذيذة، بل هو كنز غذائي غني بالفوائد الصحية، وتُظهر بعض الأبحاث أن تناول الأسماك مرة واحدة أسبوعيًا يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في صحة الجسم على المدى الطويل، خاصة مع احتوائه على الأحماض الدهنية «أوميجا 3»، والبروتين، والفيتامينات المهمة.

وفي هذا التقرير إليك ما يحدث داخل جسمك عند تناول السمك مرة واحدة أسبوعيًا، كالتالي:

1- تقوية صحة القلب وتقليل خطر الجلطات
الأسماك الدهنية تساعد في خفض ضغط الدم، تقليل نسبة الكوليسترول الضار، ومنع الالتهابات، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3. وبذلك، ينعكس تناول السمك أسبوعيًا بشكل إيجابي على صحة القلب، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات.

2- تحسين وظائف الدماغ والذاكرة
يساهم تناول السمك بانتظام في دعم صحة الدماغ، خاصة مع التقدم في العمر، وتشير بعض الدراسات إلى أن أحماض أوميجا 3 لها دورًا في تقوية الذاكرة، وأيضًا تقليل خطر الإصابة بالزهايمر، وكذلك تعزيز التركيز والقدرات الذهنية.

3- رفع المناعة ومقاومة الالتهابات
تحتوي الأسماك على الزنك، وفيتامين D، والسيلينيوم، وهي عناصر تساعد في مقاومة الفيروسات والبكتيريا، كما تخفف من حدة الالتهابات المزمنة، وكذلك تعزز مناعة الجسم.

4- تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب

أظهرت بعض الأبحاث أن أوميجا 3 الموجودة في الأسماك قد تساهم في تحسين المزاج وتقليل أعراض القلق والاكتئاب، وذلك بفضل تأثيرها الإيجابي على كيمياء الدماغ.

5- تعزيز صحة العظام والعضلات
تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع يعزز كثافة العظام وقوة العضلات، نظراً لاحتوائه على بروتين عالي الجودة وفيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم وبناء العظام.

6- تحسين صحة العين
تساهم الأسماك، وخاصة الأنواع الغنية بأوميجا 3، في تقليل خطر الإصابة بجفاف العين وتدعم الشبكية، مما يساعد في الحفاظ على الرؤية مع تقدم العمر.

7- بشرة صحية ونضرة
الدهون الصحية في الأسماك تساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بحب الشباب أو الإكزيما، وكذلك ترطيب الجلد، ما ينعكس على صحة البشرة ونضارتها.

مناقشة خطة ومنهجية العمل لإجراء التعداد العام للسكان والإسكان والمنشآت 2027

وفي سياق آخر،  عقد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، اليوم، اجتماعا؛ لمناقشة خطة ومنهجية العمل لإجراء التعداد العام للسكان والإسكان والمنشآت 2027،  مشيرً  إلى أن تعزيز جهود الدولة لزيادة معدلات النمو الاقتصادي، وزيادة الاستثمارات في القطاعات ذات الأولوية في ضوء رؤية مصر 2030.
وأضاف رئيس الوزراء: يعتمد بشكل رئيسي على توافر البيانات والإحصاءات المدققة والمحدثة، التي تحسن عملية تطوير السياسات الاقتصادية، خاصة في ظل ما تتيحه المسوح والتعدادات من بيانات حول معدلات النمو السكاني، والتوزيع السكاني، والأنشطة الاقتصادية، وسوق العمل، وفقًا للتوزيع الجغرافي، بما يدفع برامج التنمية الاقتصادية، ويعزز عملية صنع القرار على أساس علمي مخطط سليم.