التخلص من بعض الأطعمة قد يساعد في تقليل مستويات القلق والتوتر، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية. يوصي الخبراء باستبدال هذه الأطعمة بأخرى صحية مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات الصحية.

 إليك ثلاث أطعمة يجب تجنبها إذا كنت تعاني من القلق والتوتر:

السكريات المضافة:

المصادر: الحلويات، المشروبات الغازية، والوجبات الجاهزة.

التأثير: تسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التوتر والقلق.

الكافيين:

المصادر: القهوة، الشاي، والشوكولاتة.

التأثير: يزيد من معدل ضربات القلب ويؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق.

الأطعمة المعالجة:

المصادر: الوجبات السريعة، الأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة.

التأثير: تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية، مما يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية وزيادة الالتهابات في الجسم.