متابعة: نازك عيسى

في السابق، كان الجميع يعتقد أن تناول الوجبات السريعة وفقدان الوزن أمران لا يتماشيان، ولكن هل تعلمين أن هناك طرقًا للتمتع بأطعمتك المفضلة وفي الوقت نفسه الحفاظ على وزن صحي؟ إليك بعض الحيل التي يمكنك اتباعها:

1. لا تجعلي الوجبات السريعة متوفرة في المنزل بشكل دائم

إذا كنت ترغبين في تناول أطعمة مثل الآيس كريم أو البرجر، فاذهبي إلى المطعم المفضل لديك لتناولها. عندما تكون هذه الأطعمة غير متوفرة في المنزل، ستقللين من احتمالية تناولها بشكل زائد.

2. تناولي الطعام فقط عندما تكونين جائعة حقًا

لا تتوقفي عند مطعم لتناول بيتزا فقط بين الوجبات، بل انتظري حتى يحين وقت وجبة رئيسية لتناول ما ترغبين فيه.

3. حافظي على التوازن في تناول الطعام

لا تتناولي الوجبات السريعة يوميًا، ولا تتناولي أكثر من وجبة دسمة واحدة في اليوم. إذا قررت تناول وجبة دسمة للغداء، فاختاري سلطة خفيفة مع بروتينات مشوية للعشاء.

4. احذفي الإضافات الزائدة من الطعام. استبدلي البطاطس المقلية بالبطاطس المشوية، واطلبي كمية أقل من الصلصة في الطبق.

5. شاركي وجبتك مع صديقة

إذا كنت تتناولين الطعام مع الأصدقاء أو العائلة، فاطلبي طبقًا دسمًا وطبقًا آخر صحيًا وشاركي الوجبتين مع الآخرين.

6. مارسي الرياضة بانتظام

الرياضة هي السبيل الوحيد لحرق السعرات الحرارية بسرعة دون الحاجة للامتناع عن تناول الطعام. قومي بممارسة رياضتك المفضلة بانتظام، على الأقل 3 مرات في الأسبوع، خاصةً في الأيام التي تختارين فيها تناول وجبة دسمة.