تناول كوب من الماء في الصباح الباكر قبل الوجبات قد يكون له تأثير إيجابي على صحة الجسم بشكل عام.

هذه العادة البسيطة قد تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي بالإضافة إلى تطهير الجسم من السموم.

الدكتورة يكاتيرينا ديجتياروفا، أخصائية التغذية الروسية، أكدت أن الماء الذي يفضل شربه في هذه الحالة يجب أن يكون ماءً عاديًا وغير غازي.

من الفوائد الصحية المهمة لهذه العادة تقليل خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، وكذلك الوقاية من تجلط الأوردة والإمساك بالإضافة إلى مرض الرتوج في القولون. كما يُعتقد أن شرب الماء يساعد في الحفاظ على وزن الجسم ضمن المعدلات الصحية، كما ذكر موقع "osnmedia".

الكمية المثلى من الماء التي يُنصح بشربها على معدة فارغة قد تختلف وفقًا لعدة عوامل شخصية مثل العمر والوزن والنظام الغذائي، ولكن يفضل بشكل عام شرب كوب من الماء.

تساعد هذه العادة أيضًا في تحفيز الجسم على بدء العمل وتحفيز الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.

على الرغم من فوائده، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم بتوخي الحذر عند تناول الماء على معدة فارغة. كما يجب تجنب هذه العادة في حال كان الشخص يعاني من حصوات في المرارة، حيث قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الحصوات، بالإضافة إلى الحذر من تناول الماء على معدة فارغة إذا كان الشخص يعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي.