يبحث الكثيرون عن طرق لتعزيز صحتهم وحمايتهم من الأمراض مثل السكري وسرطان البنكرياس.

يُعتبر النظام الغذائي الصحي أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل سرطان البنكرياس ومرض السكري وفقاً لموقع "verywellhealth"، هناك مجموعة من الأطعمة التي تمتلك خصائص قوية وتسهم في الحماية من هذه الأمراض عند تناولها بانتظام خاصة على الريق وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:

1. الأفوكادو:

يُعد الأفوكادو مصدراً غنياً بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على المغنيسيوم وهو معدن أساسي لتحسين فعالية الأنسولين في الجسم.

2. المكسرات:

تحتوي المكسرات على دهون صحية تُساهم في التحكم بمستويات السكر في الدم كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً في الوقاية من سرطان البنكرياس.

3. البروكلي:

يُعتبر البروكلي من الأطعمة الفعّالة في مكافحة السرطان بفضل احتوائه على مركب "سلفورافان" بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروكلي على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.

4. الشوفان:

يُعد الشوفان مصدراً ممتازاً للألياف القابلة للذوبان وخاصة "البيتا جلوكان" التي تُسهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من خلال تحسين استجابة الجسم للأنسولين.

5. الزبادي اليوناني:

يتميز الزبادي اليوناني بغناه بالبروتين والكالسيوم بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل الالتهابات هذه الخصائص تساعد على تحسين حساسية الأنسولين ودعم الصحة العامة.

6. الفواكه الملونة:

الفواكه الملونة مثل التوت والفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي خاصة عند تناولها على الريق يمكنك تعزيز صحتك والوقاية من أمراض خطيرة مثل سرطان البنكرياس ومرض السكري.