مع قدوم فصل الشتاء وبرودة الطقس تزداد التحديات الصحية مثل نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض. 

ولتعزيز جهاز المناعة لمكافحة هذه العدوى، يُعد تناول الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية من أبسط وأكثر الطرق فعالية.

 وفيما يلي 5 فواكه موسمية تساعد على تقوية المناعة خلال فصل الشتاء، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا":

1. البرتقال:

يُعد البرتقال من الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين سي، الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء وهي خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.

 كما يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يدعم الحواجز المناعية. بالإضافة إلى ذلك يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة البشرة وتوهجها خلال أشهر الشتاء الجافة. يُنصح بتناول برتقالة أو اثنتين يوميًا.

2. الرمان:

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة وتقلل الالتهابات مما يعزز وظيفة المناعة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 يمكن أن يكون الرمان عاملًا وقائيًا للعديد من الأمراض يُنصح بتناول نصف إلى كوب واحد من بذور الرمان يوميًا.

3. الكيوي:

تتميز فاكهة الكيوي باحتوائها على فيتامينات C وK وE، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة كما تساعد الكيوي على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بفضل محتواها العالي من الألياف.

4. الجوافة:

تحتوي الجوافة على كمية من فيتامين C تفوق تلك الموجودة في البرتقال، مما يجعلها فاكهة مثالية للوقاية من أمراض الشتاء. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وهو عامل مهم لتعزيز المناعة بشكل عام يُنصح بتناول حبة جوافة متوسطة الحجم يوميًا.

5. التفاح:

يُعد التفاح من الفواكه الغنية بمركبات الفلافونويد، التي تعزز المناعة وتقلل الالتهابات كما يحتوي التفاح على الألياف القابلة للذوبان، التي تدعم صحة الأمعاء يُنصح بتناول التفاح بانتظام خلال فصل الشتاء.

باختيار هذه الفواكه الموسمية وتضمينها في النظام الغذائي اليومي يمكن تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الشتوية بشكل فعال.