تشكل فقر الدم (الأنيميا) إحدى المشكلات الصحية الشائعة التي تثير قلق الكثيرين، حيث تعتبر من الأمراض التي قد تكون غير ملحوظة في بدايتها،وفقًا لهيئة الدواء المصرية، فغالبًا ما لا تظهر أعراض واضحة لفقر الدم في المراحل الأولية، لكن تلك الأعراض تبدأ بالتطور مع تفاقم حالة المريض،في هذا السياق، قامت الهيئة بإصدار منشور توعوي على حسابها الرسمي لتعريف الجمهور بمرض فقر الدم وأعراضه، مؤكدة أن هذه الأعراض تعتمد بشكل رئيسي على السبب المؤدي إليها ومدى تفاقم الحالة.

أعراض فقر الدم (الأنيميا)

عند الحديث عن الأعراض المرتبطة بفقر الدم، نجد أن الحالة تترجم بمجموعة من العلامات السريرية التي قد يشعر بها المريض، ومن أبرزها

• شعور المريض بالإرهاق والتعب الشديد.
• الدوار وفقدان التوازن.
• ألم في منطقة الصدر.
• عدم انتظام ضربات القلب، مما قد يشير إلى الإجهاد القلبي.
• صداع مستمر قد يكون مرتبطاً بانخفاض الضغط.
• شحوب في واحدة أو أكثر من مناطق الجسم.
• صعوبة في التنفس، وخاصة عند القيام بمجهود بدني.
• برودة في الأطراف مثل اليدين والقدمي.

علاج فقر الدم (الأنيميا)

علاج فقر الدم يعتمد بشكل أساسي على تحديد السبب الرئيس وراء الحالة،ومن الأسباب الأكثر شيوعًا لفقر الدم نجد نقص الحديد أو الفيتامينات مثل فيتامين B12 وحمض الفوليك،من الممكن للمريض أن يساهم في تحسين مستويات الدم لديه و فعالية العلاج من خلال إدخال تغييرات على نظامه الغذائي وتناول الأطعمة المناسبة بشكل منتظم.

أطعمة غنية بالحديد

• اللحوم والدواجن
  • اللحوم الحمراء، مثل اللحم البقري.
  • كبدة البقر أو كبد الدجاج.
  • لحوم الدجاج والديك الرومي.
• المأكولات البحرية
  • سمك السردين.
  • سمك التونة.
  • المحار وبلح البحر.
• الخضروات الورقية
  • مثل السبانخ والكرنب والسلق.
• البقوليات
  • العدس والفول والحمص والفاصوليا الحمراء.
• الحبوب والمكسرات
  • الكينوا والشوفان وبذور السمسم واليقطين واللوز والكاجو.
• الفواكه المجففة
  • مثل الزبيب والتين المجفف والمشمش المجفف.

أطعمة غنية بفيتامين B12

من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 تشمل منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، وكذلك الأنواع السمكية مثل السلمون والماكريل، بالإضافة إلى الكبد والحبوب المدعمة بفيتامين B12.

أطعمة غنية بحمض الفوليك

تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى الأفوكادو والبرتقال وعصير البرتقال، وبعض أنواع البقوليات والمكسرات.

كيفية تعزيز الامتصاص

لتحسين امتصاص الحديد والفيتامينات، يفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والكيوي والفلفل الأحمر،كما يجب تجنب شرب الشاي والقهوة أثناء تناول الوجبات،من المفيد أيضًا تقسيم الوجبات لتشمل مصادر متنوعة للحديد والفيتامينات الأخرى.

سبب الإصابة بـ “فقر الدم” ومدى سوء حاله المريض

تتباين أعراض الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) حسب السبب وراء الحالة ومدى خطورتها،في بعض الحالات، قد تكون الأنيميا خفيفة ولا تؤدي إلى ظهور أي أعراض في البداية،لكن مع تفاقم الحالة، تبدأ الأعراض بالظهور،إذا كان هناك عامل آخر يتسبب في فقر الدم، قد تتداخل أعراضه مع أعراض الحالة، مما يجعل الفحص للكشف عن فقر الدم ضروريًا،كما توجد أنواع معينة من فقر الدم تحمل معها أعراضًا تدل على سببها، مما يبرز أهمية الفحص الطبي للتشخيص الدقيق،في ختام الأمر، يجب تكثيف الجهود للتوعية بشأن فقر الدم وأعراضه وطرق علاجه، وذلك لتحقيق حياة صحية أفضل.